1. Skoncentrowany na zadaniu – podejmuje się wysiłek zmierzający do rozwiązania problemu, zrozumienia sytuacji i jej zmiany.
2. Skoncentrowany na emocjach, czyli na sobie i przeżywanych uczuciach. Taka osoba da…ży do zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Czasami widzi wtedy rzeczywistość po swojemu, może przejawiać myś›lenie życzeniowe, fantazjować. Niestety, bywa, że oznacza to zwię™kszenie stresu z powodu błę™dnego postrzegania otaczającego świata.
3.  Polegający na unikaniu, czyli ucieczce od myś›lenia o stresowych sytuacjach czy czynnikach. Gdy pojawia się stres, dana osoba stara się od niego uciec, podejmując czynności zastę™pcze, np. oglą…da godzinami telewizję, objada się, dużo ś›pi albo rzuca się w wir życia towarzyskiego.

Aby stres nie przekształ‚cił‚ się w niszczycielskiego demona, warto przestrzegać oś›miu zasad.

1. Opiekować się sobą – to zasada nadrzę™dna zasada.
2. Odpoczywać. Nie wystarczą przerwy w pracy. Należy sobie wyznaczyć‡ dobowy, tygodniowy, a nawet roczny rytm odpoczynku. Pilnować snu, oddawać się swemu hobby, utrzymywać regularne kontakty z rodziną…, brać urlop itd. Zachować równowagę mię™dzy aktywnoś›cią… a relaksem.
3. Odżywiać się zdrowo. Jeść dużo warzyw i owoców, unikać fast foodów, obżerania się z nerwów albo niedojadania, a same posił‚ki spożywać bez zbę™dnego poś›piechu, koncentrując się na ich smaku.
4. Odreagowywać – na różne sposoby i szybko, aby od rę™ki zredukować napię™cie. Czasem wystarczy głoś›ne wyrażenie swoich myśli w rozmowie z kimś› zaufanym, żeby je z siebie wyrzucić‡. Skuteczne są… różne formy aktywnoś›ci fizycznej: spacer, gra w pił‚kę™, praca w ogrodzie, ale także śpiew w samochodzie czy figura jogi. Każdy sam dochodzi do tego, co najlepiej pozwala mu odreagować stresującą… sytuację™ i niech się tego odkrycia trzyma.
5. Oddychać głęboko, nabierać powietrza „do brzucha”. Zwłaszcza że w stresie ma się tendencję™ do pł‚ytkiego oddychania.
6. Odpuszczać sobie – brać się tylko za najważniejsze zadania, umieć‡ odmawiać, gdy trzeba.
7. Obecnym być‡ – tu i teraz. Koncentrować się na swoich odczuciach fizycznych i psychicznych, np.: „Czy jestem teraz zdenerwowany? Robi mi się gorąco? A może czują się zmę™czony?”. W zabieganiu trzeba znaleźć‡ czas na tego typu spostrzeżenia, aby w porę™ podejmować czasami bardzo drobne działania redukujące napięcie i w ten sposób wpł‚ywać na swoje samopoczucie.
8. Oparcie w sobie mieć‡ – dosłownie. Wyć‡wiczyć‡ odpowiednią…, wyluzowaną… postawę™ ciał‚a: w stresujących momentach stawać na cał‚ych stopach, lekko uginając kolana, wypinając nieco siedzenie. To zupełnie co innego niż spię™ta postawa czł‚owieka gotowego do walki czy ucieczki i zupełnie inne są… wówczas fizjologiczne reakcje organizmu.

Manager Magazin, Numer 4 (5) Kwiecień 2005