Silny stres atakuje go stosunkowo rzadko: np. wtedy, gdy musi współpracować z – jak to określa – „osobami nieproduktywnymi” lub zachowującymi się nie fair, zapatrzonymi tylko we własne, egoistyczne cele. Napięcie pojawia się także, gdy musi realizować zadania nie sprawiające mu przyjemności.
– Odkł‚adam je niekiedy na później i potem trzeba się z nimi uporać pod silną presją… czasu – mówi.
Nie męczy go z kolei stres związany z nowym, dużym zadaniem czy wię™kszą… odpowiedzialnością…: lubi wyzwania.
Jan Poerksen jest ś›wiadom tego, czym jest stres. I zna metody radzenia sobie z nim, zanim uroś›nie, tak by wyrzą…dzić‡ szkody. Co więcej, czasami w kryzysowych sytuacjach doradza kolegom, jak mogą… stres szybko zmniejszyć‡. Niedawno zresztą… Unilever Niemcy zafundował‚ swoim menedżerom odpowiedni antystresowy trening.
O polskich odpowiednikach Jana Poerksena trudno opowiedzieć‡ podobną… historię™, nawet jeś›li pracują… w mię™dzynarodowej korporacji. Zapytani, jak sobie radzą… ze stresem, w wię™kszoś›ci przypadków „pł‚ywają…”. O ich nieznajomości rzeczy świadczy choćby prosty fakt, że za najbardziej pożądane dla siebie sytuacje uważają… takie, w których stresu w ogóle nie ma.
– To nieporozumienie, stres, byle nie za duży, jest potrzebny – przestrzega Mirosława Huflejt–Łukasik z Wydział‚u Psychologii UW.
W najbardziej podstawowym sensie stres jest bowiem reakcją… obronną… organizmu, mobilizującą… go do walki lub ucieczki. Tym samym wyzwala energię™ i motywację™ pozwalającą… realizować zadania i pokonywać przeszkody.

Nie siedzieć‡ na złych wiadomościach

Menedżerowie są… szczególnie narażeni na silny uporczywy stres z powodu ponoszonej przez nich odpowiedzialności i stawianych przed nimi skomplikowanych zadań„. A wreszcie – za sprawą typowej dla nich ambicji. Niestety, bardzo niewielu potrafi sobie ze stresem radzić‡. Psychologowie i psychoterapeuci potwierdzają… potoczne obserwacje: sposobem na długi nerwowy dzień bywa w Polsce najczęściej alkohol, który owszem, rozluźnia, ale tylko na moment, po czym stres atakuje ze zdwojoną… siłą….
W dodatku w Polsce często się go jeszcze wzmacnia i napę™dza: kolejne kawy, słodycze na poprawę™ nastroju, nieregularne, w poś›piechu spożywane posił‚ki, imprezy pod koniec tygodnia... Same w sobie te czynniki bywają… nawet przyjemne, ale ich nadmiar potę™guje tylko negatywne reakcje organizmu, których rezultatem jest rozkojarzenie, zmę™czenie, choroba.
– Najbardziej „nakręcają…” stres duże miasta, a w Polsce – przede wszystkim Warszawa – zauważa Mirosława Huflejt-Łukasik. – Tu jest szczególnie wiele bodźców zwię™kszających poczucie rywalizacji, wzmagających poś›piech, poczucie osamotnienia w tłumie.
Wś›ród menedżerów raczej wyją…tkowa jest postawa prezentowana przez Dariusza Chwiejczaka, country managera polskiego oddział‚u Cisco Systems, który dość łatwo i cał‚kowicie samodzielnie nauczył‚ się z czasem nie dopuszczać do kumulacji stresu.
– Nie stosuję™ specjalnych technik, a w chwilach napięcia koncentruję™ się na tym, co się dzieje tu i teraz, i staram się to rozwiązać – mówi Dariusz Chwiejczak, który wyznaje zasadę™: „Nie siedzieć‡ na złych wiadomościach”. Nie wybiega myślą naprzód ani wstecz.
A zwłaszcza – unika tzw. lęku poznawczego: nie myśli o tym, co się stanie, jeś›li coś mu nie wyjdzie. Potrafi też po prostu przestawić‡ myśli na inny tor, kiedy uzna, że tak jest dla niego zdrowiej. Jak twierdzi, udaje mu się niemal zawsze zachowywać chł‚odny dystans do spraw, które się wokół rozgrywają.
– Analizuję™ swój wpł‚yw na nie i zastanawiam się, jak rozwiązać problem – wyjaś›nia Dariusz Chwiejczak. – Jeśli ocenię™, że nie mam wystarczającego wpływu na sytuację™ i nie rozwikł‚am jej tak, jak bym chciał‚, nie gryzę™ się tym, tylko zastanawiam się nad innymi możliwymi krokami. Jeżeli nie widzę™ żadnego rozwiązania, przestaję™ sobie takim problemem zaprzą…tać gł‚owę™.
I zauważa, że bardzo rzadko musiał‚ rozł‚adowywać nagromadzone napię™cie, sięgając po inne stosowane w takich sytuacjach sposoby, jak np. jogging.
Dla Andrzeja Bł‚achnio, kierują…cego polskim oddział‚em amerykań„skiego koncernu NCH, który określa siebie jako osobę™ wręcz żywioł‚ową, bieg, ruch są… jednak bardzo przydatne i skuteczne przy rozł‚adowywaniu stresu.
– Jako był‚y sportowiec, a z wykształ‚cenia trener siatkówki, mam to we krwi – wyjaś›nia. – Kiedy wracam do domu po bardzo nerwowym dniu w pracy i napię™cie mnie nie opuszcza, przebieram się w dres i biegam, wykonując przy tym ćwiczenia. Wracam spokojny i gotów do kontaktów z bliskimi. Często wtedy patrzę™ na swoje problemy zupełnie inaczej, z wię™kszego dystansu, co pomaga je rozwią…zywać w najprostszy, najbardziej skuteczny sposób.